Тарбуз беҳтарин кӯмак дар мубориза бо вазни зиёдатӣ мебошад. Парҳези тарбуз комилан бехатар ҳисобида мешавад (дар сурати набудани мушкилоти саломатӣ). Аз ин рӯ бисёр мутахассисон ва ташкилотҳои тиббӣ онро барои кам кардани вазн тавсия медиҳанд. Масалан, ба наздикӣ, дар соли 2014, аъзои Шӯрои миллии фарбеҳӣ дар ИМА барои онҳое, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд, дастурҳо доданд. Онҳо ба истифодаи парҳези тарбуз асос ёфтанд, зеро ин усул аз ҳама самарабахш ва бехатар аст. Инро баррасиҳо ва натиҷаҳои сершумори онҳое, ки аллакай кӯшиш кардаанд, шаҳодат диҳанд.
Опсияи парҳези моно
Тарбуз барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро кам кунанд, ғизои олиест. Ин меваи калон ва ширин дорои калорияҳои кам аст ва қобилияти зуд бартараф кардани гуруснагиро дорад.
Пеш аз ҳама, гурдаҳоятон барои хӯрдани тарбуз ба шумо ташаккур мегӯянд. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳар сол барои худ пешгирии бемориҳои гурда рӯзҳои тарбузи тарбуз ташкил кунанд.
Парҳези тарбуз одатан ба категорияи моно-диетҳо тааллуқ дорад. Ин маънои онро дорад, ки тарбузҳоро ҳар рӯз барои як муддати муайян ва ба миқдори зиёд истеъмол кардан лозим меояд.
Менюи ин моно-диета, ки одатан танҳо барои 1 рӯз имзо мешавад, хеле ночиз аст. Аммо, дар аксари ҳолатҳо он ба осонӣ таҳаммул мекунад ва боиси нороҳатӣ намешавад. Ин хулоса тавассути баррасиҳо ва натиҷаҳои аз даст додани вазн, ки онҳо дар Интернет саховатмандона мубодила мекунанд, имконпазир аст.
Хусусиятҳо ва моҳият
Парҳези тарбуз тахмин мезанад, ки дар тӯли 5, 7 ё 14 рӯз шумо танҳо тарбуз мехӯред ва оби тоза менӯшед. Тавре ки шумо мебинед, дар чунин парҳез гуногун вуҷуд надорад. Ғайр аз ин, чой ва қаҳва манъ аст.
Пас, моҳияти ин системаи ғизо дар он аст, ки тарбуз дорои як қатор хосиятҳои судманд мебошад, ки барои аз даст додани вазн хеле муҳиманд. Пеш аз ҳама, ин буттамева диуретики бениҳоят пурқувват аст. Агар шумо ба истеъмоли тарбуз дар парҳез шурӯъ кунед, шумо метавонед ҳамаи моддаҳои зарарнок, заҳролуд ва дигар токсинҳоро аз бадани худ тавассути гурда хориҷ кунед ва дар айни замон пасмондаҳои чарб фарбеҳ мешаванд. Фоидаҳои ин техникаи талафоти вазнин аёнанд.
Дар баробари ин, бояд дар назар дошт, ки парҳези тарбуз барои одамоне, ки диабети қанд доранд, мушкилот бо гурда ва ё дар маҷмӯъ системаи узвҳои таносул қатъиян манъ аст. Ин манъкунӣ ба он вобаста аст, ки ин системаи ғизо гурдаҳоро ба таври назаррас "бор" мекунад. Агар онҳо носолим бошанд, пас дар баъзе мавридҳо онҳо ба он тоб намеоранд. Он гоҳ парҳез ба организм зарари ҷуброннопазир мерасонад ва ба ин набояд роҳ дод.
Ин парҳез хеле сабук ҳисобида мешавад, зеро он гуруснагии васвосиро ба вуҷуд намеорад. Тарбуз кори аълои пур кардани меъдаро иҷро карда, хаёлоти пуррагӣ медиҳад. Аммо, мувофиқи ҳикояҳои духтароне, ки ин усулро дар худ таҷриба кардаанд, ҳафтаи 2 нисбат ба аввал душвортар аст, зеро бадан ҳанӯз як намуди муайяни парҳезиро талаб мекунад.
Бешубҳа, тоза кардани бадан, ки ҳамзамон дар парҳези тарбуз сурат мегирад, илова кардани гуворо барои талафоти вазнин хоҳад буд. Дар тарбуз чарбҳо ва холестерин тақрибан нестанд. Ҳамзамон, ин буттаи олиҷаноб бо калий, витаминҳои A, C, PP, инчунин B1, B2 ва B6 бой мегардад. Ғайр аз он, он як воситаи хуби пешоб ва холеретик мебошад.
Қоидаҳои парҳезӣ
Азбаски ин моно-парҳез аст, аз рӯи мантиқ аст, ки ба шумо танҳо як тарбуз истеъмол кардан лозим меояд. Аммо ба онҳо иҷозат дода мешавад, ки ба қадри зарурӣ худашон дара кунанд. Дуруст аст, ки ҳатто ин "ба қадри писандида" маҳдудиятҳо дорад. Пас, як кило селлюлоза тарбуз бояд барои ҳар 10 кг вазни бадани шумо бошад. Барои ҳисоб кардани он, ки хӯрдани тарбуз дар парҳез чӣ қадар ҷоиз аст, шумо бояд вазни худро ба 10 тақсим кунед. Масалан, агар вазни бадани шумо 70 кг бошад, пас дар як рӯз шумо метавонед на бештар аз 7 кг селлюлоза бихӯред . Тамоми ҳаҷми ҳаррӯзаи тарбуз бояд ба қисмҳои баробар тақсим карда шуда, барои 5-6 қабул ҳисоб карда шавад, ки пас аз он шумо метавонед аз таъми наҳангҳои мина лаззат баред.
Ғайр аз тарбуз, хӯрдани чизи дигаре қатъиян манъ аст. Аммо обро ба миқдори номаҳдуд нӯшидан мумкин аст. Дуруст аст, ки об бояд тоза карда шавад. Аммо ба гумон аст, ки шумо чунин хоҳиш дошта бошед - пас аз ҳама, селлюлоза тарбуз, дар асл, афшура аст.
Парҳези тарбуз дар 2 шакл дастрас аст, ки ҳисоб карда мешаванд:
- барои 5-7 рӯз;
- барои 14 рӯз.
Давомнокии оптималии парҳез 5 рӯз ё як ҳафта ҳисобида мешавад. Маҳдудиятҳои ғизоӣ хеле ҷиддӣ мебошанд, бинобар ин тавсия дода намешавад, ки бадани худро бо моно-парҳези дароз озор диҳед. Ҳатто агар шумо натиҷаи дилхоҳ ба даст наоварда бошед. Дар тӯли як ҳафта дар парҳези тарбуз аз 3 то 7 кг кам шудан имконпазир аст.
Варианти дуюм давомнокии 14-рӯзаи ин системаи хӯроквориро пешбинӣ мекунад. Меъёри ҳаррӯзаи селлюлоза тарбуз дар ин ҳолат бо 1-2 буридаи нони ҷавдори ғалладона илова карда мешавад. Ҳисси серӣ ва рӯҳияи баланд пас аз ҳар як чунин хӯрок ба шумо пешниҳод карда мешавад. Парҳези 2ҳафтаина метавонад ба минуси 10 кг оварда расонад.
Барои пешгирии баргардонидани килограммҳои гумшуда, диетологҳо тавсия медиҳанд, ки аз чунин парҳез оқилона хориҷ шавед. Дар давоми 10-15 рӯз пас аз он, бояд ба наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ғалладонагиҳо, сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳои гуногун, моҳии лоғар, гӯшти парҳезӣ ва шири турш дохил шаванд.
Ва бегоҳ, тақрибан 3 соат пеш аз хоб, шумо бояд тарбуз бихӯред. Онро аз ҳисоби зерин истеъмол кардан лозим аст: барои 30 килои шумо - як кило селлюлоза. Шабона хӯрдани тарбуз номатлуб аст. Дар акси ҳол, давандагони шабона ба ҳоҷатхона таъмин карда мешаванд.
Нуқтаҳои мусбат ва манфӣ
Шаъну шараф
- Таҳаммулпазирии осон, ки бо ҳисси пуррагӣ ҳамроҳӣ мекунад. Шарти асосӣ: шумо бояд тарбузҳоро дӯст доред ва баданатон бояд ба онҳо ба таври маъмулӣ муносибат кунад.
- Самаранокии баланд, ки дар муддати нисбатан кӯтоҳ ба даст овардани натиҷаҳои назаррасро дар бар мегирад (қисман аз ҳисоби аз бадан хориҷ шудани моеъи барзиёд).
- Ба тартиб даровардани мубодилаи моддаҳо, тозакунии пурраи ҳаррӯзаи бадан аз моддаҳои зараровар ва шлакҳо.
камбудиҳо
- Шумо ин парҳезро барои як қатор бемориҳо истифода бурда наметавонед - барои мушкилот бо системаи гурда ва системаи узвҳои таносул, диабети қанд ва ғайра. Баъд аз ҳама, он гурдаҳо ҳамчун филтр барои поксозӣ амал мекунанд. Аз ин рӯ, ба духтур муроҷиат кардан ҳатмист.
- Қатъии парҳез, ки дар версияи ҳатто сабуктар зоҳир мешавад.
- Кам шудани вазн дар ибтидои парҳез бо сабаби аз бадан хориҷ шудани моеъи барзиёд. Амонатҳо фарбеҳ танҳо дар ҳафтаи 2-юм сар мешаванд.
Биёед хулоса кунем
Парҳези тарбуз барои касоне, ки шириниро дӯст медоранд, роҳи беҳтарини вазн аст. Сарфи назар аз вазнинии ин системаи ғизо, он хеле хуб таҳаммул карда мешавад ва муҳим, натиҷаҳои назаррас ба бор меорад. Дар давоми ду ҳафта камтар аз 10 кг - чаро муваффақ нашавед? Албатта, шумо бояд ҳамаи маҳсулоти дигарро тарк кунед, аммо дар ин ҳолат оқибат маънои онро пурра медиҳад.
Тавсия дода мешавад, ки чунин парҳез дар мавсим - дар охири тобистон ва то моҳи сентябр ҳамроҳ карда шавад. Тарбузҳоро пештар харидан - шумо хавфи хариди маҳсулоти "кимиёвӣ" -ро доред ва ба ҷои тоза кардани бадан ва талафоти дилхоҳ барои заҳролудшавӣ аз хӯрок.
Ин парҳез бояд оқилона татбиқ карда шавад. Агар ногаҳон чизе ба амал ояд ва бадан нодуруст кор кунад, беҳтар аст фавран онро тарк карда, барои худ чизи дигаре интихоб кунед. Азбаски ягон усули кам кардани вазн набояд ба организм зарар расонад.